Missione impossibile? Cinque consigli per mantenere il peso forma durante le feste
Con piccoli accorgimenti è possibile godersi le festività senza rinunciare al divertimento e al benessere fisico.
19.12.2024, 16:00
19.12.2024, 16:05
Covermedia
Dicembre è spesso sinonimo di eccessi alimentari che possono lasciarci appesantiti e con poca energia.
Tuttavia, con semplici strategie, è possibile mantenere il peso forma senza troppe rinunce.
1. Non rinunciare alle torte salate
Non è necessario eliminare completamente le mince pie o altre delizie festive dalla dieta.
«Se amate le mince pie, riducete le calorie eliminando la pasta frolla», suggerisce Sarah Abdula, dietista presso The Slimming Clinic. «La pasta è piuttosto grassa, quindi eliminarla dove possibile aiuta a limitare il consumo calorico giornaliero.»
2. Alleggerire i drink natalizi
Se volete concedervi un drink, aggiungete qualche cubetto di ghiaccio per renderlo più leggero.
«Prima di versare il vostro drink natalizio, aggiungete cinque cubetti di ghiaccio», consiglia Sarah. «La bevanda sarà meno forte, sembrerà più abbondante e l'acqua favorirà l'idratazione.»
3. Vin brulé con un tocco di salute
Aggiungete del succo d'arancia al vin brulé per un mix di sapore e vitamine.
«Mescolate il vin brulé con il 50% di succo d'arancia», suggerisce Sarah. «Avrete una bevanda tradizionale ma più leggera, con vitamina C, un sapore fruttato e solo 111 calorie per 175 ml.»
4. Non rinunciare alle bollicine
Un bicchiere di bollicine può essere un'alternativa piacevole e leggera ai cocktail.
«Concedetevi un bicchiere di bollicine. Non solo berrete meno rispetto a un cocktail, ma le bollicine vi sazieranno più rapidamente, aiutandovi a moderare il consumo», spiega Sarah.
5. Sposta l'attenzione dalla perdita di peso
Carol Standing, Chief Marketing Officer di The Slimming Clinic, consiglia di non dare priorità alla perdita di peso durante le feste.
«Il periodo natalizio è dedicato a famiglia, amici e felicità. Concentratevi sulla compagnia e sullo spirito delle feste, mettendo il cibo in fondo alla lista delle priorità», consiglia Carol.
