Non rinunciare Quattro consigli per mantenere la motivazione nella corsa durante l'inverno
Iscriversi a un club di corsa, ascoltare il proprio corpo e scegliere le scarpe giuste sono strategie chiave per affrontare la stagione invernale senza rinunciare all'allenamento.
17.12.2024, 16:00
17.12.2024, 16:03
Covermedia
Correre nei mesi invernali può essere una sfida, ma seguendo i giusti consigli è possibile mantenere una routine costante.
Hans Koeleman, olimpionico olandese e ambasciatore di Zen Running Club, condivide i suoi segreti per allenarsi anche nelle condizioni più difficili.
Non allenatevi da soli
Correre con un amico o unirsi a un club di corsa rende l'allenamento invernale più sicuro e stimolante.
«Durante l'inverno può essere difficile trovare la motivazione per uscire di casa e correre», osserva Hans. «Unirsi a un run club locale può dare un senso di comunità, migliorare la motivazione e fornire una struttura agli allenamenti».
Ascoltate il vostro corpo
In inverno è essenziale non esagerare e rispettare i segnali del proprio corpo.
«Le condizioni climatiche rigide mettono a dura prova il sistema immunitario e i tempi di recupero», spiega Hans. «Riposatevi quando necessario e non ignorate mai il dolore. Il recupero è fondamentale per permettere ai muscoli di rafforzarsi».
Privilegiare la costanza
Per migliorare nella corsa di lunga distanza, la costanza è la chiave.
«Stabilire una routine regolare vi aiuterà a evitare la mentalità del 'vai forte o vai a casa'», consiglia Hans, suggerendo di pianificare un programma settimanale per organizzare gli allenamenti e mantenere la responsabilità verso se stessi.
Scegliere le calzature giuste
Un buon paio di scarpe da corsa è fondamentale per prevenire infortuni e sostenere una routine di allenamento.
«Le calzature adeguate, anche in inverno, vi aiuteranno a mantenere una routine di corsa sostenibile», sottolinea Hans, consigliando le scarpe FUTUREOne di Zen per ottime prestazioni.
