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Santé Le régime cétogène pour prévenir les migraines?
Le fameux régime cétogène plébiscité par des stars telles que Gwyneth Paltrow ou encore Halle Berry pourrait permettre de prévenir les migraines. C’est ce que suggère une étude publiée dans la revue Nutrients.
De nouvelle recherches suggèrent que le régime cétogène pourrait aider à prévenir les migraines.
Il y a déjà longtemps que les bienfaits de ce régime ont été salués en ce qui concerne le cœur et la pression sanguine. En supprimant un maximum de glucides et de graisses au profit des lipides, le corps commence à transformer ses graisses en énergie (cétone), ce qui provoque également une perte de poids.
Mais l’équipe de Cherubino Di Lorenzo de la Don Carlo Gnocchi Foundation a découvert un lien direct avec les migraines. Pour mener à bien cette étude publiée dans la revue Nutrients, les chercheurs ont étudié le cas de 35 personnes en surpoids souffrant de migraines. Elles ont ensuite été divisées en deux groupes, l’un suivant un régime cétogène et l’autre pas. Aussi les repas ont été préparés pour des participants avec un même niveau de graisses et de calories, mais des ratios différents en protéines et en glucides.
75% des sujets ont vu leurs migraines diminuer
Alors que tous ont perdu la même quantité de poids avec ces différents régimes, presque 75% des sujets ayant suivi le régime cétogène ont vu leurs migraines diminuer drastiquement en comparaison de ceux qui avaient maintenu un haut niveau de glucides dans leur alimentation.
Selon Cherubino Di Lorenzo, l’explication se trouve dans le fait que le corps, privé de glucides, alimente le cerveau avec de la cétone et non plus avec du glucose. Dans une précédente étude conduite sur des animaux, l’action des molécules de cétone en faveur d’une réduction des inflammation du cerveau a été observée, permettant d’arrêter l’activité électrique qui traverse le cerveau et le corps dont on pense qu’elle provoque la migraine.
Faites-vous du bien: 10 conseils pour une vie saine
Posez-vous la question: au fait, à quel point suis-je en bonne santé? Pratiquez-vous un sport, vous nourrissez-vous sainement, dormez-vous suffisamment?
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Un mode de vie sain augmente les chances d'être en forme jusqu'à un âge avancé. Sur les images qui suivent, découvrez 10 conseils pour une vie quotidienne plus saine.
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Vous vous en doutiez certainement: vous devriez boire davantage d'eau. Vous avez plus de mal à vous concentrer et votre productivité diminue si vous ne vous hydratez pas suffisamment.
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Par conséquent: vous devriez boire environ deux litres d'eau chaque jour, voire un peu plus si vous pratiquez une activité sportive ou en cas de canicule.
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Il est essentiel que vous puissiez vous détendre et que vous vous aménagiez des phases de récupération, en particulier lors de périodes de stress. Faites alors ce que vous aimez le plus: regardez la télévision...
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... ou détendez-vous en prenant un bain. Ou écoutez de la musique. Ou, si cela n'est pas trop astreignant, aménagez enfin le jardin d'herbes aromatiques dont vous rêvez depuis si longtemps déjà.
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L'exercice fait bien entendu également partie d'un quotidien sain. Pour cela, vous n'avez pas besoin de courir au club de fitness quatre fois par semaine. Commencez petit de préférence: prenez donc l'escalier plutôt que l'ascenseur!
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Ou garez votre voiture un peu plus loin que d'habitude de votre destination et parcourez le trajet restant à pied. D'ailleurs, cela fonctionne également avec les stations de tram: descendez donc simplement une station plus tôt.
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Si vous avez une volonté de fer, vous pouvez également tenter d'aller à vélo jusqu'à votre travail/la boulangerie.
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Un mode de vie plus sain nécessite une grande quantité de fibres alimentaires. Ces dernières permettent de réduire le taux de sucre dans le sang, aident à la digestion et équilibrent le taux de cholestérol. Vous trouverez des fibres alimentaires dans les produits à base de céréales complètes.
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Ou dans les fruits et les légumes frais.
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Il est important de s'aérer régulièrement la tête même lorsque les conditions météo sont mauvaises. Si vous n'avez pas la possibilité de sortir...
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... alors ouvrez au moins votre fenêtre de temps en temps et aérez bien.
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Oui, c'est fastidieux et peu nombreux sont ceux qui suivent les recommandations des dentistes. Mais: vous devriez utiliser du fil dentaire. Vous éliminez ainsi des bactéries pouvant entraîner par la suite des inflammations au niveau de la circulation sanguine.
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Vos dents ont en outre l'air plus blanches si vous les soignez régulièrement avec du fil dentaire. C'est vrai!
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Tous les assoiffés de bronzage savent désormais à quel point la crème solaire est importante pour notre santé.
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Mais les yeux sensibles ont eux aussi besoin d'une protection solaire appropriée. Le port de lunettes de soleil est donc un incontournable.
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Autre point: selon diverses études scientifiques, il n'existerait pratiquement rien de mieux que de l'eau chaude avec du citron pour détoxifier notre corps.
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Dormir est l'un de nos besoins fondamentaux: notre métabolisme est ralenti tandis que les mécanismes de réparation fonctionnent à plein régime.
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En matière de sommeil, il est tout à fait important de donner une certaine régularité à vos nuits: il est recommandé de se coucher à peu près toujours à la même heure afin que votre corps s'habitue à ce rythme.
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Et si occasionnellement, vous n'avez pas beaucoup de temps pour dormir: une «power nap» (sieste éclair) - pas plus de 20 minutes! - vous permet de refaire le plein d'énergie en vue d'après-midis ou de soirées fatigantes.
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Autre astuce: la douche écossaise. Même si c'est difficile. Commencez toujours avec l'eau chaude et douchez tout d'abord la moitié droite du corps, vers le cœur. Au bout d'une minute, passez à l'eau froide et répétez l'opération à plusieurs reprises.
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Grâce à toutes ces astuces, vous augmentez vos chances d'être en pleine forme lorsque vous serez âgé(e).
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