Alcuni consigli Tre semplici modi per prendersi cura degli occhi
Passare ore davanti a uno schermo può affaticare la vista, ma con piccoli accorgimenti potete proteggere i vostri occhi e mantenerli in salute.
16.01.2025, 16:00
16.01.2025, 16:05
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Quando si tratta di salute, gli occhi sono spesso trascurati.
Tuttavia, prendersene cura è fondamentale, soprattutto in un'epoca in cui gli schermi sono parte integrante della nostra vita quotidiana.
Il dottor Paramdeep Bilkhu, consulente clinico del College of Optometrists, offre tre semplici suggerimenti per mantenere i vostri occhi sani e proteggere la vista.
Seguire una dieta sana ed equilibrata
Una corretta alimentazione è essenziale per la salute degli occhi.
«Consumare una varietà di frutta e verdura, soprattutto quelle a foglia verde come cavolo e spinaci, può aiutare a ridurre il rischio di degenerazione maculare e favorire il benessere oculare», spiega il dottor Bilkhu. Inoltre, una dieta equilibrata contribuisce a mantenere il peso forma e a controllare la pressione sanguigna, prevenendo patologie come il diabete e il rischio di ictus, che possono influire negativamente sulla vista.
Proteggere gli occhi dal sole
Gli occhi, proprio come la pelle, necessitano di protezione dai raggi UV per evitare danni a lungo termine.
«L'esposizione ai raggi ultravioletti del sole può essere collegata a patologie oculari come la cataratta e la degenerazione maculare senile (AMD)», avverte il medico. Scegliete occhiali da sole di qualità con protezione UV, riconoscibili dai marchi UKCA o CE.
Il dottor Bilkhu sottolinea che anche il sole invernale può essere dannoso, in particolare durante la guida, quando l'abbagliamento può diventare un problema significativo.
Disintossicarsi regolarmente dallo schermo
L'uso prolungato dei dispositivi digitali può affaticare gli occhi, causando disagio e problemi di vista.
«La regola del 20-20-20 è un metodo semplice ed efficace per ridurre l'affaticamento oculare», suggerisce il dottor Bilkhu. «Ogni 20 minuti, guardate qualcosa a circa 6 metri di distanza per almeno 20 secondi. Questa pausa rilassa i muscoli oculari e aiuta a prevenire secchezza, offuscamento della vista e altri fastidi associati al tempo trascorso sullo schermo».
Con queste semplici strategie, potrete proteggere i vostri occhi e garantire loro il benessere che meritano.
