Lifestyle Quattro modi per mantenere la motivazione durante l'inverno

Covermedia

27.11.2024 - 16:00

Allenarsi con un partner può essere la chiave per restare motivati e costanti.

Nei mesi invernali, rimanere attivi può sembrare una sfida, ma grazie ad alcuni accorgimenti è possibile mantenere la motivazione e sentirsi meglio sia fisicamente che mentalmente.

Attenersi alla propria routine di allenamento durante i periodi più freddi può non essere sempre facile, ma ci sono strategie per affrontare le difficoltà e restare motivati. Mark Harris, esperto di fitness di Mirafit, ha condiviso i suoi consigli migliori per continuare ad allenarsi anche nei mesi più rigidi.

Creare una routine regolare e rispettarla
Stabilire una routine realistica che si integri bene nella propria giornata aiuta a mantenere costanza e raggiungere gli obiettivi.
«Durante l'inverno, una routine regolare è essenziale per rimanere motivati e lavorare verso i propri traguardi a un ritmo sostenibile», spiega Mark. «Andare in palestra o fare jogging sempre alla stessa ora, ogni giorno o alcune volte a settimana, allena il corpo ad abituarsi a questa abitudine, rendendo più facile affrontare il freddo e uscire di casa».

Trovare un compagno di allenamento
Allenarsi con un amico o un familiare non solo aiuta a mantenere la responsabilità, ma aggiunge un pizzico di sana competizione che può stimolare i progressi.
«A volte la forza di volontà non basta per restare fedeli alla routine. In questi casi, un compagno di allenamento può fare la differenza, mantenendo alta la motivazione e aiutando a restare sul giusto percorso», sottolinea l'esperto.

Allenarsi a casa
Trasformare un angolo della propria abitazione in una palestra domestica è un modo pratico per restare costanti. Basta un tappetino, alcuni pesi e bande di resistenza.
«Nei mesi invernali, la parte più difficile è spesso uscire di casa per andare in palestra. Con una palestra domestica, questo ostacolo scompare», consiglia Mark. «Allenarsi a casa offre vantaggi come risparmio di tempo e denaro, oltre alla possibilità di allenarsi nel comfort e nella privacy del proprio spazio, cosa particolarmente utile durante il freddo».

Mangiare bene e rimanere idratati
Infine, un'alimentazione equilibrata e una buona idratazione sono fondamentali per sentirsi energici e motivati.
«L'esercizio fisico consuma molta energia immagazzinata dal corpo», spiega l'esperto. «Per questo, è importante fare il pieno di energie con una dieta sana e assicurarsi di bere abbastanza acqua. Questo aiuta non solo a mantenere la motivazione, ma anche a garantire il benessere generale».

Con questi semplici accorgimenti, affrontare l'inverno non sarà più una scusa per abbandonare l'allenamento!

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