Parola dell'esperto Nati per correre: ecco i benefici dello jogging per la salute
La corsa può giovare alla salute in molti modi.
Se state cercando un nuovo modo per rimanere in forma, la corsa potrebbe essere la scelta ideale.
Anche se l'idea di indossare le vecchie scarpe da ginnastica e iniziare a correre può sembrare scoraggiante, una volta stabilita una routine regolare, il vostro corpo vi ringrazierà.
Ecco una panoramica dei principali benefici per la salute secondo il dottor Dave Nichols, medico di base del NHS e consulente medico di MyHealthChecked:
Miglioramento della salute cardiovascolare
La corsa è eccellente per il cuore e i polmoni. «Aiuta il cuore e i polmoni a fornire ossigeno in modo più efficiente durante l'attività fisica, permettendo di allenarsi più a lungo e a intensità maggiori», spiega il dottor Nichols.
Riduzione del rischio di patologie
Correre regolarmente contribuisce a migliorare la salute generale, riducendo il rischio di sviluppare patologie come il diabete, l'obesità e alcuni tipi di cancro. Inoltre, rafforza il sistema immunitario.
Rafforzamento di muscoli e ossa
La corsa è un'ottima attività per costruire muscoli e rafforzare le ossa. «Aiuta ad aumentare la densità minerale ossea, riducendo così il rischio di osteoporosi», afferma Nichols.
Miglioramento del sonno
Se avete difficoltà ad addormentarvi, l'esercizio fisico regolare, come la corsa, potrebbe essere la soluzione. Studi hanno dimostrato che chi si allena costantemente tende a dormire meglio.
Benefici per l'umore e riduzione dello stress
Oltre ai vantaggi fisici, la corsa offre importanti benefici per la salute mentale. «Correre favorisce il rilascio di endorfine, sostanze chimiche che migliorano l'umore e riducono lo stress», sottolinea Nichols.
Potenziamento delle funzioni cognitive
La corsa può anche migliorare la concentrazione e la memoria, influenzando positivamente sostanze chimiche come la serotonina.
Per chi desidera iniziare a correre, il dottor Nichols consiglia di scegliere scarpe adatte e di aumentare gradualmente la durata e l'intensità degli allenamenti per minimizzare il rischio di infortuni.
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