Gli esperti avvertono Questa posizione durante il sonno può essere dannosa per la salute

Il sonno non è sempre riposante: una certa posizione nel letto potrebbe addirittura fare più male che bene. Secondo gli esperti, dormire a pancia in giù è particolarmente sfavorevole per la schiena, il collo e il cuore.

Il sonno è essenziale per la nostra salute: dovrebbe aiutarci a farci rilassare e a farci recuperare le forze. Ma non tutte le posizioni nel letto sembrano essere ugualmente favorevoli a questo scopo.

Secondo gli esperti, una di queste può addirittura essere dannosa per la nostra salute: dormire a pancia in giù comporta una serie di rischi, che vanno dalla tensione muscolare a gravi problemi cardiaci.

«Dormire a pancia in giù può rendere più difficile respirare profondamente, poiché il diaframma viene compresso», avverte Tony Nalda, medico statunitense ed esperto di terapia della scoliosi per il trattamento della colonna vertebrale curva.

La curvatura naturale della colonna vertebrale viene appiattita quando si dorme a pancia in giù, il che può provocare dolori alla parte bassa della schiena, afferma Nalda in un'intervista al quotidiano statunitense «New York Post».

Inoltre la pressione sul petto ostacola la circolazione sanguigna, aumentando il rischio di problemi cardiaci e di pressione alta a lungo termine. Dato che il sonno a pancia in giù torce il collo, può anche causare emicranie e problemi neurologici. E dormire con il viso sul cuscino favorisce la formazione di rughe.

In generale si ritiene che la posizione a pancia in giù riduca la qualità complessiva del sonno.

I benefici del sonno supino e laterale

Anche la «Sleep Foundation» statunitense conferma: «Dormire a pancia in giù ha dei potenziali svantaggi». È vero che riduce il russare, ma lo sforzo sulla schiena e sul collo può portare a una scarsa qualità del sonno notturno e a dolori al mattino.

Al contrario, il sonno supino e quello laterale offrono numerosi benefici per la salute e, secondo la Fondazione, comportano un minor numero di disturbi. Chi dorme di lato, in particolare, beneficia di un utilizzo ottimale delle vie aeree, particolarmente importante per le persone affette da apnea notturna.

Invece chi dorme a pancia in su beneficia del fatto che la colonna vertebrale è in linea naturale, il che potrebbe prevenire il mal di schiena. L'unico pericolo è che la lingua possa ricadere in gola e bloccare le vie respiratorie.

In linea di massima dormire sulla schiena è però considerata l'opzione più salutare. Gli studi hanno dimostrato che le persone che passano dal dormire a pancia in giù al dormire sul fianco o supini soffrono meno di mal di schiena.