Santé Comment lutter efficacement contre le stress au travail?

A l'occasion de la journée mondiale de la santé mentale, des travailleurs racontent comment ils ont vaincu le stress.

Comment combattre le stress lié au travail? Aujourd'hui est la journée mondiale de la santé mentale, et près d'une personne sur quatre souffrent de troubles mentaux à un moment dans leur vie. Il est donc nécessaire de s'interroger sur notre bien-être mental.

Beaucoup d'entre nous travaillent plus dur, pendant plus longtemps qu'avant, et la pression du travail peut être un facteur aggravant pour les problèmes d'anxiété ou de dépression.

Des experts de l'oeuvre de charité britannique Mind recommandent que ceux qui se sentent submergés par leur travail fassent des choses simples pour relâcher la pression, comme prendre une demie-heure pour déjeuner, se récompenser pour leurs réussites, prendre des pauses dans la journée, ou s'assurer qu'à la fin de la journée, on a une activité qui permette de s'aérer l'esprit du travail.

Ceux qui sont auto-entrepreneurs sont plus susceptibles d'être sujets au stress, à la dépression et aux burn-out. Plus de 15% des travailleurs anglais étant à leur compte, le problème est de taille.

Les bonnes habitudes à adopter pour ne pas craquer

Michelle Morgan, qui a fondé ou co-fondé six entreprises, a eu des problèmes de ce type il y a deux ans. «J'ai craqué, physiquement et mentalement, de façon plutôt violente. En tant que fondatrice d'une entreprise, tout était ma responsabilité, je ne pouvais pas me permettre d'être faible», a-t-elle dit à Cover Media. Elle s'est depuis remise et a lancé une marque de pyjama, Pjoys, cet automne. Et cette fois, elle aura besoin qu'on lui conseille de ne pas «lâcher ou ignorer les choses importantes de la vie, comme la famille, les amis, ou la santé».

Guy Tolhurst, quant à lui champion des petites et moyennes entreprises, a souffert de dépression, d'anxiété, et de problèmes d'alcool malgré le succès. Il recommande d'avoir quelqu'un à qui se confier lorsque l'on commence à lutter au travail. «Si vous avez des doutes sur la façon dont vous vous sentez, trouvez quelqu'un avec qui parler, faites ce premier pas et ayez une conversation», explique-t-il.

Tout le monde risque de développer ce genre de problème, et il est important de faire de la lutte pour une bonne santé mental quelque chose de prioritaire. Un autre conseil est d'essayer de vivre le plus sainement possible, en faisant de l'exercice, et en limitant les mauvaises habitudes, comme boire de l'alcool. Le professeur Gary Cooper a également conseillé sur le site de la NHS: «Cela peut donner l'impression de nous soulager temporairement, mais cela ne fait pas disparaître le problème. Il faut s'attaquer aux causes du stress».

Pourquoi ne pas opter pour un peu de télétravail?

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Pourquoi ne pas opter pour un peu de télétravail?

Les quantités de CO2 émises par notre société sont considérables. La flexibilité dans notre travail peut toutefois permettre de réduire activement ces émissions: en travaillant un seul jour par semaine à domicile, nous pourrions économiser 1'400 tonnes de CO2 chaque semaine.

Photo: Keystone/Gaetan Bally

Grâce à la numérisation des flux d'informations, cela devient de plus en plus facile car nos besoins en papier sont limités. Dans notre travail quotidien, les courriels, les fichiers PDF ainsi qu'un stockage bien organisé des données nous permettent d'économiser des quantités de papier bien plus importantes que par le passé.

Photo: Keystone/Gaetan Bally

Travailler de manière flexible augmente la productivité. Renoncer à des heures de travail et de présence rigides accroît la productivité des employés d'environ 12%.

Photo: Keystone/Martin Ruetschi

Cela permet en outre d'alléger les infrastructures. Nous aurions en effet 7% de voyageurs en moins, tant sur la route que sur le rail si, chaque semaine, chacun d'entre nous acceptait d'effectuer deux trajets supplémentaires en dehors des heures de pointe.

Photo: Keystone/Gaetan Bally

Enfin, cela rendrait la journée de travail plus souple et plus relaxante, car qui peut échapper au stress au bureau?

Photo: Keystone/Petra Orosz

L'impact serait positif sur votre équilibre de vie, ce que vos proches ne manqueront pas de remarquer et d'accueillir favorablement

Photo: Keystone/Brynn Anderson