Ärztin ordnet TikTok-Trend ein «Mouth Taping ist potentiell gefährlich»

Auf TikTok kleben sich seit einer Weile Influencer*innen den Mund beim Schlafen zu. Auch Sportler*innen und Prominente schwören darauf. Eine Schlafexpertin erklärt, was hinter dem Mouth-Taping-Trend steckt.

Vanessa Büchel

19.6.2024

Vanessa Büchel

Dass erholsamer Schlaf wichtig ist, wissen wir. Doch dass wir uns den Mund zukleben sollen, um uns nachts besser erholen zu können – das ist für viele neu.

So predigen seit einiger Zeit Promis wie Gwyneth Paltrow (51) oder Supersportler wie Fussballprofi Erling Haaland (23) von diesem Trend.

Und natürlich berichten auch Influencer*innen auf TikTok davon, dass sie sich den Mund zukleben, um beim Schlafen nur noch durch die Nase zu atmen. 

Mouth-Taping-Fans behaupten, sie schliefen besser

Während die meisten zu gewöhnlichem Klebeband greifen, gibt es mittlerweile spezial vorgefertigte Produkte auf dem Markt. Die Mundpflaster sind in allen Formen und Farben verfügbar, mit Sternen verziert oder unifarben als Lippen.

Die Videos der Mouth-Taping-Anhänger*innen versprechen, durch die erzwungene Nasenatmung besser zu schlafen. Auch würde man weniger schnarchen, könne gar Gewicht verlieren oder sich tagsüber besser konzentrieren. 

Neurologin Schäuble: «Mundtaping kann gefährlich sein»

Barbara Schäuble, leitende Ärztin für neurologische Rehabilitation in den Zürcher Rehazentren, warnt jedoch vor dem Wundermittel Mundpflaster: «Es gibt nicht genügend Daten, dass Mundtaping von Vorteil sein könnte, und es kann potentiell gefährlich werden.»

Stichhaltige Daten, die für das nächtliche Abkleben des Mundes sprechen würden – vor allem bei Gesunden –, gäbe es aktuell keine.

Einige kleine Studien, die potenzielle Vorteile des Mundpflasterns untersuchen, würden zwar vorliegen, doch die Ergebnisse seien nicht eindeutig. Mögliche Vorteile dieser Methode werden, wie Schäuble ausführt, seit Jahren vor allem bei verschiedenen Krankheitsbildern untersucht – zum Beispiel in einer kleinen Studie mit Menschen mit Asthma, wo aber kein klinischer Vorteil gezeigt werden konnte.

Kürzlich habe man auch eine Studien zum Thema Schnarchen und leichter Schlafapnoe – plötzliche Atemaussetzer im Schlaf – durchgeführt. Es zeigte sich eine leichte Verbesserung beim Schnarchen und der Apnoen, dies konnte aber in einer weiteren Studie nicht bestätigt werden.

Die Mundatmung würde durch das Abkleben des Mundes nicht einfach «weggehen». Wie die Neurologin betont, kommt es häufig vor, dass der Betroffene oder die Betroffene den Mund nachts aufbläst, um gegen das Pflaster anzuatmen. 

Gefährlich könnte das Mouth Taping werden, da «die Mundatmung eine Notlösung ist». «Wenn Sie im Schlaf nicht durch die Nase atmen können, öffnet sich Ihr Mund von selbst, damit Sie die nötige Luft aufnehmen können. Wenn Sie erbrechen oder einen sauren Reflux haben, während Ihr Mund zugeklebt ist, kann der Mageninhalt in Ihre Lunge gelangen», betont Schäuble.

«Nasenatmung bietet gesundheitliche Vorteile»

Was aber durchaus stimmt: «Die Nasenatmung bietet viele gesundheitliche Vorteile, die die Mundatmung nicht hat», sagt Barbara Schäuble.

So filtere, erwärme und befeuchte die Nase die Luft, wenn sie durch die Nasenhöhlen strömt. Durch diesen Filterungsprozess werden bestimmte Partikel in der Nase zurückgehalten, was verhindert, dass bestimmte Mikroben oder Allergene in den Körper gelangen. «Dies wiederum kann das Risiko von Erkältungen, allergischen Reaktionen oder Grippe verringern.»

Schlaftrunkenheit – gibt es das?Das passiert, wenn du zu viel schläfst

Von der Mundatmung seien Erwachsene als auch Kinder betroffen. Etwa zehn bis 25 Prozent der Kinder würden schätzungsweise regelmässig durch den Mund atmen.

Schäuble fügt an: «Menschen, die durch den Mund und nicht durch die Nase atmen, haben ein höheres Risiko, Schlafstörungen, einschliesslich Schlafapnoe, zu entwickeln. Kinder, die Mundatmung haben, haben eher Zahnprobleme wie Zahnfehlstellungen und Gesichtsunterschiede.»

Abklärungen durch HNO-Ärzt*innen oder Schlafmediziner*in

Gründe für Mundatmung gibt es verschiedene, wie etwa Nasenverstopfung oder eine verkrümmte Nasenscheidewand.

Obwohl die Nasenatmung viele Vorteile mit sich bringt, seien Mundverklebungen in der Schlafroutine «keine sichere Methode» zur Verbesserung ebendieser.

Die Expertin rät dazu, eine gestörte Mundatmung durch einen Spezialisten wie eine*n HNO-Ärzt*in oder ein*e Schlafmediziner*in untersuchen zu lassen.

Auch störendes nächtliches Schnarchen solle mit einem Arzt untersucht werden, um die Beschwerden gegebenenfalls behandeln zu können, anstatt zu versuchen, die Symptome mit Mundklebeband zu lindern.

Und zum Schluss meint Schäuble: «Ganz gleich, ob es sich um Schnarchen, Mundtrockenheit oder eine schlafbezogene Atmungsstörung handelt, zugrunde liegende Erkrankungen sollten wirksam und sicher behandelt werden.»

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