Fitness Ecco perché allenarsi almeno due mesi fa la differenza
Non aspettatevi risultati fisici immediati: il successo richiede tempo e costanza.
22.01.2025, 16:00
22.01.2025, 16:05
Covermedia
Ogni anno, molti di noi fissano obiettivi ambiziosi per il nuovo anno, ma spesso li abbandonano rapidamente.
Secondo un sondaggio di YouGov, oltre due terzi degli inglesi rinunciano ai loro propositi entro il primo mese. Tuttavia, se il vostro obiettivo è migliorare la forma fisica, è essenziale concedervi almeno due o tre mesi per iniziare a vedere cambiamenti significativi.
Leon Bolmeer, esperto di fitness di Geezers Boxing, sottolinea l'importanza della pazienza. «I risultati di una routine di allenamento richiedono tempo e dipendono da fattori come il livello di forma fisica iniziale, il tipo di allenamento e le abitudini di vita, inclusi alimentazione e sonno», spiega.
I primi progressi si notano entro due-quattro settimane
I principianti spesso notano i primi progressi entro due-quattro settimane, mentre chi è più esperto potrebbe dover attendere quattro-sei settimane o più per vedere cambiamenti tangibili.
Nonostante ciò, è possibile percepire altri benefici, come un aumento di energia e miglioramenti nell'umore, prima di osservare trasformazioni fisiche.
«Già nelle prime settimane, molte persone riportano un miglioramento dell'energia, dell'umore e della qualità del sonno», afferma Leon, sottolineando che queste tappe iniziali possono fare una «grande differenza» per la salute complessiva.
«Il corpo impara a muoversi meglio»
Leon aggiunge che uno dei primi segnali di progresso è il miglioramento dell'efficienza nei movimenti del corpo. «Il corpo impara a muoversi meglio, con una maggiore forza, coordinazione e prestazioni. Questi 'guadagni nascosti', anche se invisibili, sono essenziali per costruire una base solida e sostenibile».
Il consiglio dell'esperto è di iniziare lentamente e costruire una routine graduale, dedicando tre-cinque ore a settimana all'esercizio fisico, supportato da una dieta equilibrata e un sonno di qualità.
«Unendo regolare attività fisica, alimentazione corretta, sonno adeguato e obiettivi realistici, si pongono le basi per un successo duraturo», conclude. «Anche se i progressi possono sembrare lenti, rappresentano un avanzamento costante verso una versione più sana e forte di voi stessi».
