Diversi motivi Perché l'autunno è la stagione ideale per fare esercizio fisico?
Fare esercizio durante i mesi più freddi può migliorare l'umore e aumentare la produttività.
L'autunno è il momento perfetto per concentrarsi sulla propria forma fisica per vari motivi.
Nell'emisfero settentrionale è autunno, e contrariamente a quanto si potrebbe pensare, questo rende l'esercizio fisico ancora più piacevole. Jon Booker, esperto di benessere fisico presso Westfield Health, ci illustra perché questa stagione sia perfetta per allenarsi.
«L'autunno offre opportunità uniche per avviare e mantenere una routine di esercizio fisico regolare, spesso più facilmente rispetto alla calda estate o ai rigidi mesi invernali», spiega Jon. «Le temperature più fresche riducono il rischio di surriscaldamento, consentendo sessioni di allenamento più lunghe e confortevoli.»
Continua: «Inoltre, l'umidità più bassa migliora la respirazione e riduce il disagio che spesso accompagna l'umidità elevata, rendendo le attività all'aperto più piacevoli.»
Oltre al clima, l'autunno può essere favorevole per chi soffre di allergie. «Con la riduzione degli allergeni rispetto alla primavera o all'estate, l'esercizio all'aperto diventa più confortevole e accessibile», aggiunge Jon. «Le temperature moderate favoriscono attività come la corsa, l'escursionismo o il ciclismo, che offrono grandi benefici sia a livello cardiovascolare che muscolare.»
Un altro vantaggio dell'esercizio fisico in autunno è il miglioramento dell'umore, soprattutto per chi soffre di disturbo affettivo stagionale (SAD).
«L'attività fisica aiuta a regolare i livelli di energia quando le giornate si accorciano», continua l'esperto. «Rimanere attivi può contrastare i sintomi del SAD e migliorare la concentrazione e la produttività, sia a casa che al lavoro.»
Aggiunge anche: «Fare esercizio regolarmente rafforza il sistema immunitario, preparandovi meglio ad affrontare i mesi invernali e riducendo il rischio di ammalarsi.»
Concludendo, concentrarsi sulla forma fisica in autunno aiuta a prevenire burnout e stress, migliorando il benessere generale.
«Se vi mantenete attivi ora, costruirete una base solida per un migliore equilibrio tra lavoro e vita privata, e terminerete l'anno più felici e più sani che mai», conclude Jon.
