Santé Allumer son smartphone la nuit pour vérifier l'heure nuit-il au sommeil?

Une équipe de scientifiques américains a observé comment le cerveau réagit en cas de courtes mais intenses expositions à la lumière bleue afin de déterminer l'effet que cela produit sur le sommeil. 

Les smartphones font partie intégrante du quotidien, à tel point que certains l'emportent jusque dans la chambre à coucher. Pourtant, plusieurs recherches ont montré que la lumière bleue a des effets néfastes sur la santé et notamment sur le sommeil. Une nouvelle étude qui paraîtra mardi dans le journal eLife a analysé les effets d'une exposition aiguë à la lumière bleue sur le cycle de sommeil.

«Nous avons tous des smartphones et leurs écrans sont très lumineux. Nous sommes tous exposés à la lumière aux mauvais moments de la journée. Il est donc de plus en plus important de comprendre comment ces différents types d'information lumineuse sont transmis au cerveau», estime Tiffany Schmidt, professeure en neurobiologie à l'université Northwestern (Illinois, Etats-Unis), qui a dirigé les recherches. 

Afin de mieux comprendre ce qui se passe dans notre cerveau quand notre œil scrute l'écran allumé de notre téléphone au beau milieu de la nuit, l'équipe de la Pre Schmidt a travaillé sur un modèle de souris génétiquement modifiées dont les cellules de la rétine (ipRGC) agissaient uniquement sur le noyau suprachiasmatique, structure du cerveau qui régule l'horloge biologique. 

Limiter les effets négatifs de la lumière bleue sur le sommeil

Les souris étant nocturnes, elles s'endorment sous l'effet de la lumière. Mais celles observées dans le cadre de cette étude sont toutefois restées éveillées lorsqu'elles ont été exposées à de courtes impulsions de lumière au milieu de la nuit.

La température corporelle des souris, également corrélée au sommeil, n'a pas non plus répondu à la lumière à court terme, ce qui suggère que leur rythme circadien global est resté intact. Cela aide à expliquer pourquoi consulter son smartphone lorsque l'on a une nuit agitée peut accroître la sensation de fatigue le lendemain, mais n'a pas d'effet à long terme sur le corps, avancent les chercheurs.

«Si les deux effets de l'exposition aiguë et de l'exposition à long terme suivaient le même cheminement, alors chaque exposition mineure à la lumière risquerait de modifier complètement les rythmes circadiens de notre corps», note la Pre Schmidt. 

Bien que l'étude montre que le système de réponse à la lumière artificielle suit plusieurs voies, on ne sait toujours pas quelle région du cerveau est responsable du traitement d'une exposition aiguë à court terme. Au vu de ces résultats, la chercheuse souligne l'importance d'approfondir les travaux pour être en mesure de cartographier les différentes voies suivies par le cerveau pour gérer l'exposition à la lumière.

Selon l'équipe de scientifiques, cela pourrait aider les personnes qui exercent des professions nocturnes à rester éveillées grâce à la lumière, tout en veillant à atténuer les risques liés à un manque de sommeil (dépression, diabète, cancer). 

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Avant de revendre et gagner de l’argent sur un ancien appareil, nous vous invitons à suivre les conseils suivants.

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Un petit nettoyage peut faire des miracles et augmenter la valeur marchande d’un objet d’occasion.

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En effet, personne ne souhaite acquérir un Smartphone parsemé d’empreintes digitales ou un ordinateur portable au clavier plein de miettes. Il est donc essentiel d’effectuer à nouveau un nettoyage soigneux avant la revente.

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Les utilisateurs de Facebook ou d’autres sites de vente en ligne qui souhaitent y proposer leur appareil doivent savoir que tout se passe comme sur Tinder: plus la photo est réussie, plus l’intérêt sera marqué pour l’achat.

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Il est également important de consacrer un minimum de temps et de se donner de la peine en photographiant l’objet plutôt que de se contenter d’un instantané flou pris avec l’appareil photo de son portable.

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Avant la remise de l’appareil à l’acheteur, il faut naturellement être certain d’avoir bien sauvegardé ses données personnelles importantes. Les services de cloud sont les plus adaptés à cet égard pour les Smartphones.

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Ces services sont également utilisables pour les ordinateurs mais on peut aussi simplement stocker ses données sensibles sur une clé USB.

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Pensez ensuite à désinscrire l’appareil, par exemple des services d’abonnement comme Spotify, Netflix ou dans le compte Apple.

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Veillez à désactiver l’éventuel système de protection en cas de vol sur l’appareil tel que l’application d’Apple «Trouver mon iPhone» afin que le nouvel acquéreur puisse également s’en servir. Cette opération s’effectue sur www.icloud.com pour les appareils Apple.

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Une dernière étape consiste à effacer tout le contenu de l’appareil. iOS et Android proposent pour cela une fonction de réinitialisation qui supprime de manière sûre toutes les données enregistrées et restaure l’appareil sur les réglages par défaut.

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Sur les ordinateurs, il faudrait formater le disque dur et réinstaller le système d’exploitation. Si des données très sensibles ont été enregistrées, mieux vaudrait utiliser des programmes spécifiques qui puissent les écraser plusieurs fois afin d’être sûr qu’aucun fragment de données ne subsiste.

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