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Etude Des bains quotidiens contre les risques de maladies cardiaques?
Des chercheurs japonais ont mené une étude au long cours sur la pratique du bain chaud et ses effets sur les AVC et les maladies cardiaques. Les résultats, publiés dans la revue Heart, démontre l’intérêt préventif de la pratique quotidienne du bain chaud sur la santé cardiaque, notamment sur l’hypertension.
Prendre un bain quotidien pourrait réduire de plus de 25 % le risque de maladie cardiaque et d'accident vasculaire cérébral (AVC).
Des chercheurs japonais ont analysé les résultats de l'étude de suivi menée dans le pays auprès de plus de 61'000 adultes et ont constaté que la pratique régulière du bain était liée à un risque plus faible de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux.
En outre, un bain chaud quotidien était plus protecteur de la santé cardiaque qu'un bain hebdomadaire ou bihebdomadaire.
L'étude, qui a débuté en 1990, a vu 43'000 participants âgés de 45 à 59 ans invités à remplir un questionnaire détaillé sur leurs habitudes de baignade, ainsi que des détails sur leur régime d'exercice, leur alimentation, leur consommation d'alcool et leur poids.
Chaque participant a été suivi jusqu'à la fin décembre 2009, et au cours de cette période de 19 ans, il y a eu 275 crises cardiaques, 53 morts cardiaques subites et 1769 accidents vasculaires cérébraux (AVC).
Réduction de 28% du risque global
L'examen des données a montré qu'un bain chaud quotidien était associé à une réduction de 28% du risque global de maladie cardiovasculaire et de 26% du risque global d'accident vasculaire cérébral (AVC), par rapport à un bain une ou deux fois par semaine.
Les chercheurs ont également découvert que la température de l'eau était importante, car un bain chaud, par rapport à un bain tiède, réduisait encore le risque de maladie cardiovasculaire de plus de 10%.
«Nous avons découvert que des bains fréquents dans la baignoire étaient significativement associés à un risque plus faible d'hypertension, ce qui suggère qu'un effet bénéfique des bains dans la baignoire sur le risque de maladies cardiovasculaires peut en partie être dû à une réduction du risque de développer une hypertension», ont-ils écrit, notant que si la température est trop élevée, cela peut avoir des conséquences sur la santé.
Les résultats complets ont été publiés dans la revue Heart.
Faites-vous du bien: 10 conseils pour une vie saine
Posez-vous la question: au fait, à quel point suis-je en bonne santé? Pratiquez-vous un sport, vous nourrissez-vous sainement, dormez-vous suffisamment?
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Un mode de vie sain augmente les chances d'être en forme jusqu'à un âge avancé. Sur les images qui suivent, découvrez 10 conseils pour une vie quotidienne plus saine.
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Vous vous en doutiez certainement: vous devriez boire davantage d'eau. Vous avez plus de mal à vous concentrer et votre productivité diminue si vous ne vous hydratez pas suffisamment.
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Par conséquent: vous devriez boire environ deux litres d'eau chaque jour, voire un peu plus si vous pratiquez une activité sportive ou en cas de canicule.
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Il est essentiel que vous puissiez vous détendre et que vous vous aménagiez des phases de récupération, en particulier lors de périodes de stress. Faites alors ce que vous aimez le plus: regardez la télévision...
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... ou détendez-vous en prenant un bain. Ou écoutez de la musique. Ou, si cela n'est pas trop astreignant, aménagez enfin le jardin d'herbes aromatiques dont vous rêvez depuis si longtemps déjà.
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L'exercice fait bien entendu également partie d'un quotidien sain. Pour cela, vous n'avez pas besoin de courir au club de fitness quatre fois par semaine. Commencez petit de préférence: prenez donc l'escalier plutôt que l'ascenseur!
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Ou garez votre voiture un peu plus loin que d'habitude de votre destination et parcourez le trajet restant à pied. D'ailleurs, cela fonctionne également avec les stations de tram: descendez donc simplement une station plus tôt.
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Si vous avez une volonté de fer, vous pouvez également tenter d'aller à vélo jusqu'à votre travail/la boulangerie.
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Un mode de vie plus sain nécessite une grande quantité de fibres alimentaires. Ces dernières permettent de réduire le taux de sucre dans le sang, aident à la digestion et équilibrent le taux de cholestérol. Vous trouverez des fibres alimentaires dans les produits à base de céréales complètes.
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Ou dans les fruits et les légumes frais.
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Il est important de s'aérer régulièrement la tête même lorsque les conditions météo sont mauvaises. Si vous n'avez pas la possibilité de sortir...
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... alors ouvrez au moins votre fenêtre de temps en temps et aérez bien.
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Oui, c'est fastidieux et peu nombreux sont ceux qui suivent les recommandations des dentistes. Mais: vous devriez utiliser du fil dentaire. Vous éliminez ainsi des bactéries pouvant entraîner par la suite des inflammations au niveau de la circulation sanguine.
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Vos dents ont en outre l'air plus blanches si vous les soignez régulièrement avec du fil dentaire. C'est vrai!
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Tous les assoiffés de bronzage savent désormais à quel point la crème solaire est importante pour notre santé.
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Mais les yeux sensibles ont eux aussi besoin d'une protection solaire appropriée. Le port de lunettes de soleil est donc un incontournable.
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Autre point: selon diverses études scientifiques, il n'existerait pratiquement rien de mieux que de l'eau chaude avec du citron pour détoxifier notre corps.
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Dormir est l'un de nos besoins fondamentaux: notre métabolisme est ralenti tandis que les mécanismes de réparation fonctionnent à plein régime.
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En matière de sommeil, il est tout à fait important de donner une certaine régularité à vos nuits: il est recommandé de se coucher à peu près toujours à la même heure afin que votre corps s'habitue à ce rythme.
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Et si occasionnellement, vous n'avez pas beaucoup de temps pour dormir: une «power nap» (sieste éclair) - pas plus de 20 minutes! - vous permet de refaire le plein d'énergie en vue d'après-midis ou de soirées fatigantes.
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Autre astuce: la douche écossaise. Même si c'est difficile. Commencez toujours avec l'eau chaude et douchez tout d'abord la moitié droite du corps, vers le cœur. Au bout d'une minute, passez à l'eau froide et répétez l'opération à plusieurs reprises.
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Grâce à toutes ces astuces, vous augmentez vos chances d'être en pleine forme lorsque vous serez âgé(e).
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