Digitale & LifestyleEsercizi: la cura contro la depressione da lockdown
CoverMedia
18.9.2020 - 16:09
L’attività fisica è il modo più efficace di combattere lo stress, soprattutto in questa epoca di crisi globale.
L’impatto del lockdown sulla nostra salute mentale è stato a dir poco devastante nel corso degli ultimi mesi. Per questo è importante controbattere con tutte le armi possibili a nostra disposizione. La migliore? L’attività fisica.
Oltre a mantenerci sani e schizzare alle stelle il nostro sistema immunitario, fare esercizi regolarmente può aiutarci tanto anche a livello psicologico. Un aiuto di cui abbiamo ora più bisogno che mai, dato che stiamo attraversando una pandemia.
Sono stati tanti gli studi condotti da marzo, il mese in cui è cominciato il lockdown nella maggior parte dei paesi del mondo, ad oggi: i risultati indicano che la quarantena è strettamente correlata a sensazioni di depressione, solitudine, stress, tristezza, ansia, preoccupazione ed incertezza verso il futuro.
«Osservando il legame tra la salute mentale e gli esercizi, si è scoperto che, essenzialmente, le persone che fanno attività fisica soffrono meno di problemi psicologici (43%) rispetto agli individui più sedentari», ha dichiarato a Cover Media dottor Sadaf Hussain, medico di base presso la Zoom Clinic. «Un'altra ricerca dimostra che i partecipanti più attivi sono anche più contenti, più allerta e più calmi, dopo aver svolto un’attività sportiva».
Per tanti di noi che ancora non si sentono di tornare in palestra, ci sono tantissimi video online che possono aiutarci a ritrovare la forma, il buonumore e la positività.
«La durata ottimale si aggira attorno ai 45 minuti di esercizi per 3-5 volte alla settimana», continua dottor Hussain.
L’attività fisica ha un impatto molto positivo anche sul sonno.
«Cosa cucino oggi?» - una domanda che affligge quotidianamente la maggior parte della popolazione svizzera. Bluewin corre in vostro aiuto con i filmati di «Blue Kitchen».
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