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Grippe Les fibres alimentaires pourraient avoir un effet protecteur
Un régime riche en fibres pourrait protéger contre le virus de la grippe A qui touche jusqu'à 20% de la population chaque année, suggère une étude suisse portant sur des souris.
Une alimentation riche en inuline, une fibre fermentescible présente par exemple dans l'artichaut ou le poireau, a augmenté la survie de souris grippées en améliorant la réponse du système immunitaire contre le virus, révèle une étude suisse publiée dans la revue Immunity.
La sévérité de la grippe chez les rongeurs serait diminuée grâce à l'augmentation de la production d'acides gras à chaîne courte (acétate, propionate, butyrate ) dans l'intestin obtenus par la fermentation des fibres alimentaires dans le colon. Ces derniers, par leur action anti-inflammatoire, auraient pour effet de réduire les lésions tissulaires dans les poumons exacerbées pendant la grippe tout en stimulant les cellules T du système immunitaire, précisent les auteurs de l'étude.
Un régime occidental moderne néfaste?
"Nous trouvons généralement qu'un certain traitement active ou désactive notre système immunitaire. Ce qui nous a surpris, c'est que les fibres alimentaires désactivent sélectivement une partie de notre système immunitaire, tout en activant une autre partie totalement indépendante de la première", explique le Dr Benjamin Marsland, immunologue à l'université de Lausanne (Suisse) et auteur des travaux.
L'étude suggère que le régime occidental moderne riche en sucres et en graisses et pauvres en fibres augmenterait la sensibilité aux maladies inflammatoires mais diminuerait également la protection contre les infections.
D'autres études cliniques seront nécessaires pour déterminer le type et la quantité optimale de fibres afin d'en faire bénéficier les personnes souffrant d'asthme ou pour prévenir les infections virales.
Comment vivre longtemps et en bonne santé?
Le futurologue Horst Opaschowski, lui-même déjà âgé de 77 ans, a publié un nouveau livre intitulé «Du hast fünf Leben!» («Tu as cinq vies!»), coécrit avec son collègue viennois Peter Zellmann (archives). Parcourez les images suivantes et découvrez une multitude d'astuces pour vivre longtemps et en bonne santé.
Photo: Keystone/Christian Charisius/dpa
En adoptant un mode de vie équilibré, vous augmenterez vos chances de vivre longtemps et en bonne santé.
Photo: Keystone
Vous vous en doutez certainement déjà: vous devriez boire plus d'eau. Les personnes qui ne consomment pas assez d'eau ont plus de mal à se concentrer et voient leurs performances diminuer.
Photo: Getty Images
Durant les périodes les plus stressantes, il est primordial de se détendre et de s'octroyer des pauses. Vous pouvez par exemple en profiter pour vous adonner à vos activités préférées.
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Bien évidemment, l'exercice fait également partie d'un mode de vie sain. Et pas besoin d'aller à la salle de sport quatre fois par semaine. Il est préférable de commencer doucement, par exemple en prenant l'escalier à la place de l'ascenseur.
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Pour vivre plus sainement, il faut privilégier la consommation de fibres. Elles réduisent le taux de sucre dans le sang, aident à la digestion et équilibrent le taux de cholestérol. Vous en trouverez dans les aliments complets.
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Ou dans les fruits et légumes frais.
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Il est primordial de s'aérer régulièrement, même par temps maussade. Si vous n'avez pas la possibilité de sortir, …
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... pensez au moins à ouvrir de temps en temps la fenêtre pour bien aérer la pièce.
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Nos yeux sensibles doivent également être protégés du soleil. Le port de lunettes de soleil est donc essentiel.
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Le sommeil est un de nos besoins fondamentaux. Quand on dort, le métabolisme ralentit d'un cran, mais les mécanismes de réparation fonctionnent à plein régime.
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Autre astuce: adopter la douche écossaise. Même si c'est difficile. Commencez toujours par l'eau chaude et aspergez d'abord la partie droite de votre corps, en remontant vers le cœur. Au bout d'une minute, passez à l'eau froide. Répétez ensuite la procédure plusieurs fois.
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En suivant tous ces conseils, vous augmenterez vos chances de garder la forme malgré le temps qui passe.
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